急性壓力應激反應自我照護 — Mirror 演唱會事故

｜急性壓力應激反應自我照護。Mirror 演唱會事故｜

下班回家的路上，收到好幾則訊息，原來是關於晚間的Mirror演唱會事故的影片，片段很短，但讓人非常心驚，也讓人很擔心傷者的狀況，一直在心裡祝福他們平安。

這些意外片段在網路與社交媒體瘋傳，各大新聞也都有報導，並附上了影片。我想這一定也影響到了很多人的心情，更是嚇壞了粉絲。

如果你參加了演唱會、或是目睹了意外片段之後，感覺有些許不安與情緒反應，比如驚嚇、憤怒、擔心、緊張....這些都屬於較正常的同理心產生的情緒反應。

但如果你的情緒反應比較嚴重，到了影響睡眠和食慾，或是心跳加速、心緒不寧的程度，甚至或是影片畫面一直反覆出現在腦海裡，讓你感到非常不舒服與緊繃不安甚至也影響到你的生活，那麼請停止再觀看、接觸、點擊這方面的新聞與訊息，請轉移注意力到其他自己喜歡的事物上面，比如運動、園藝、藝術、到戶外與大自然活動。也可以多和朋友家人傾談自己對事件的感受，抒發與釋放心中情緒並互相支持，或是用自己喜歡的方式，在心裡祝福傷者早日康復，也可以用冥想或是意象觀想的方式，發散愛的能量做自我關懷的練習。

若有需要時請及時尋求心理專業協助。

求助網站和熱線：

香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：2389 2222

撒瑪利亞會熱線︰2896 0000

醫院管理局精神健康專線：2466 7350

明愛向晴熱線:18288

社會福利署熱線︰2343 2255

香港青年協會關心一線:2777-8899

東華關懷熱線:2548-0010

學友社學生熱線：2503 3399

利民會即時通：3512 2626

生命熱線：2382 0000

賽馬會青少年情緒健康網上支援平台Open 噏24小時網上輔導：9101 2012

協青社Chat 窿網上聊天服務: https://chatpoint.org.hk

祝願大家平安健康。⭐️.

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--NeoMind 心忻。飛翔。心理治療師 Nastassia Tsuei  中文主筆為臨床心理治療師/英國註冊高階BWRT®治療師/Guided Imagery Master 意象治療大師級導師/臨床催眠治療師/ 療癒內在小孩創傷治療師/ Mindfulness Master Practitioner靜觀督導級治療師：Nastassia Tsuei 

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